新年前后，很多人都有一种害怕孤独的感觉，很期待父母的重视以及朋友的关心，如果这种期待得不到满足就会引发情绪低落，被称为"情感依赖症"。

事例一：刚刚大学毕业的小孟，在开发区找到了一份不错的工作，为了避免上下班的奔波，父母在开发区给她租了一套房子。

    结果开始的一个星期，每天晚上都和父母通电话，把一天中的大事小情汇报一遍。后来，她就要妈妈过来陪着她，说一个人晚上害怕，没意思，结果母亲为了她提前退休。

事例二：从事行政工作，今年30岁的张女士，已经结婚五年了，但每次老公出差时，她都感到寂寞、恐慌、急躁，感觉生活没什么意思，不仅生活上是如此，对待工作她也提不起热情。老公出差回来后，她还会"仔细"整理他的皮箱，有时甚至翻看老公的手机，经常疑神疑鬼。

    人们对于依赖型人格的人对亲近和归属有种盲目地、过分的渴求。这种渴求是非理性的。为了能找到一座靠山，时刻得到对方的温情，他甚至可以放弃自己的人生观和个人趣味，但这种行为模式会使他自己越来越脆弱、懒惰、缺乏自主性。因为处处委曲求全，有依赖型人格障碍的人会越来越压抑，这种压抑会进一步阻止他为自己干点什么或者有个人爱好，可引发焦虑和抑郁。情感依赖症可以表现为依赖朋友、依赖上司、依赖下属、依赖单位、依赖宠物，甚至依赖玩偶静物。

    而在职场上，有一些人因为习惯了由上司发号施令，而变成了几乎丧失思考能力和自主意识的行动机器，这也是另一种形式的"情感依赖"。

    患上依赖症的人要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖症的关键一步。

    要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

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